Nézzen meg egy gyakorlatot a látás helyreállításához

Gyűjtsd össze a puzzle-kat. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a stroke utáni rehabilitációs torna hozzájárul a fizikai és mentális egészség, az érintett végtagok mozgásának, az egyensúly és az állóképesség javításához. Ezen felül erősítik a szív- és érrendszert, növelik az életminőséget és javítják a hangulatot. Sajnos manapság sokan érdekli, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégezni a váll helyreállítása érdekében az edzőteremben lévő sérülés után? A vállízület különböző sérülései manapság nem ritkák.

A sport hihetetlenül népszerű és érdekes tevékenysévé válik - crossfit, powerlifting, súlyemelés - mindez ma rajongók tömege. A technológia és a hatalmi képességek túlzott szenvedélye vagy áldozatai azonban gyakran súlyos sérülésekhez vezetnek.

A vállak sérülései, valamint a könyökízület és a térd sérülései az egyik legnépszerűbb az erõs sportban. Rendkívül fontos tudni, hogy rehabilitáción menjen keresztül, hogy a kapott károk ne okozzanak súlyos következményeket.

A váll sérülések típusai és azok előfordulásának okai A vállízület felépítése olyan, hogy könnyen alkalmazható sérülésekre. Ha csontkomponense erős és képes ellenállni jelentős terheléseknek, akkor a nyálkahártya-berendezés meglehetősen gyenge. A vállízület sérüléseinek fő oka a reteszelőeszköz betöltése és meglazítása. A kezelés, a rehabilitáció és az edzés a sérülés jellegétől függ. Íme néhány gyakori sérülés.

Vezető helyet foglalnak el a vállízület sérüléseinek statisztikájában. A sérülés oka a nyálkahártya gyengesége. A kötések sok stresszt tudnak ellenállni, de rendszeres és progresszív terhelésekkel elveszítik rugalmasságát és nyújtást. Ennek következtében az ízületi felületek rögzítése megszakad, és növekszik a diszlokáció kockázata. Hogyan néz ki egy ilyen sérülés?

Kapilláris tört a szemben: népi jogorvoslatok

Ez megsérti a gömb fej és az ízületi rendes arányát. Amikor diszlokáció következik be, a csont egy része elülső vagy hátsó irányban elmozdul, ritkábban fel vagy le.

Száraz bőr a szem körül kezelés A közeli látás vagy a rövidlátás gyakori betegség, amely a fénytörés anomáliájából adódik az optika retináján. A myopia látás helyreállítására irányuló gyakorlat előnye, hogy enyhíti a Az első gyakorlat az úgynevezett Trataka. A keleti gyakorlatoknak köszönhetően a látás helyreállítására számíthatunk Sima mozog fokkal a tengelye körül, és nézze meg az égő gyertyát. Ezután Amikor a hypermetropia hasznos lesz a solarizáció, a trataka és az invertált asán. Segít a koncentrációban, úgy a.

Gyakrabban a csont elülső irányban eltolódik. A csont és az akromialis folyamat között egy üreg jelenik meg. A vállízület diszlokációjának eredményeként ödéma alakul ki, és a mozgások hatóköre jelentősen csökken.

A váll elmozdulásának korrekcióját a szakembereknek kell megbízni. A független csökkentés gyakran súlyos következményekkel jár. Sérülések a következőkből származnak: Hatások a közös zónára; Csepp a vállán. Erősítő gyakorlatok, rándulások vagy súlyrándulások az edzés károsodásához vezetnek. Terhelés alatt a csontfej elfordul és eltolódik - a mandzsetta meglehetősen keskeny szakaszában a nyomás hirtelen megemelkedik, homályos látás alvás után könnyen megsérülhet.

Az ilyen sérülések egyik jellemzője, hogy a sérült rész hosszú ideig regenerálódik. Szintén gyakori sérülések. Különösen gyakran észlelhetőek a rándulások és rándulások rajongói, vagy azok, akik nagy súlyúak. Az izomgép túlzott súlya vagy instabil működése ahhoz vezet, hogy a gömb a test síkjához képest túlzottan eltolódik, a szalagok túlzottan feszültek és megszakadhatnak.

Ugyanezen okból kifolyólag az izmok élesen görcsöt és szakadást idézhetnek elő. Leggyakrabban a váll kis, kerek izma szakad meg. A legtöbb ilyen sérülést az egyenetlen rudakon, a kimeneti teljesítményen, a rossz technikával végzett nehéz préseknél az osztályok során figyelik meg. Izomkárosodás Könnyű megsérülni az alsó részén rögzített izmokat. Ez nagy nehézséggel történik.

Az ilyen sérülések mechanizmusának megértéséhez meg kell nézni a fiziológia részét képező gyakorlatokat. Az izomromlás folyamata így néz ki: A súly az izomrostokat egy irányba nyújtja; A másik irányban az izmok és az inak az izomra hatnak az ellenkező irányba húznak ; Az inak és szalagok túlzott nyújtásával élesen összehúzódnak; Az izomrostok nem bírják el a terhelést, és szakadnak. A bicepsz izma gyakran szakadt.

Emiatt lehetetlenné válik a kar meghajlítása és elhúzása. A tricepsz izma könnyen megsérülhet push-up, szoros markolat prések vagy francia pad prések során.

A deltoid izom gyengesége a túlzott terheléssel együtt rostjainak károsodásához vezet, a váll-csontvelő periarthritis kialakulásához.

Egy sor gyakorlat, hogy helyreállítsák a látást a zhdanov videón

A delta sérülését leggyakrabban súlyokkal nézzen meg egy gyakorlatot nézzen meg egy gyakorlatot a látás helyreállításához látás helyreállításához ingadozások, súlyzók vagy súlyzópadok préselése, súlyokkal kezek tenyésztése okozza.

A csontok ízületi felületeit porc borítja. A túlzott és rendszeres terhelés az ízületi felületek idő előtti kopásához vezet, mivel a porc elvékonyodik.

A folyamat csontok kitettségéhez és egymás túlzott súrlódásához vezet. A betegség kompenzálása érdekében javul a csonthibák kiküszöbölésének és helyreállításának folyamata. Elindul egy komplex szövetjavító folyamat.

Ennek eredményeként túlzottan regenerálódhat. Ez a felületén növekedések kialakulásához vezet, amelyek ismét károsítják az ízületet. Az első kezelés után speciális gyakorlatokat írnak elő az elveszett funkciók helyreállítására. A hatékony rehabilitáció csak akkor lehetséges, ha a gyakorlatokat rendszeresen és az orvos ajánlásainak megfelelően végzik.

Végezzen el egy sor gyakorlatot egy szakember irányítása alatt. Ellenkező esetben nagy az ismételt sérülés veszélye. A sérülés utáni edzést csak a kezdeti mozgástartomány visszaállítása és a fájdalom teljes eltűnése után kell elkezdeni. Mivel a diszlokáció kezelése hosszú folyamat, gyakran megfigyelhető az erőmérő mutatók csökkenése.

Ezért nem látható, hogy az elmozdulás utáni ízület nagy súlyúak. El kell kezdenie az edzést kis súlyával. Figyelemmel kell kísérni a technológiának és az ön érzéseinek szigorú betartását. Ha ízületben diszkomfort, fájdalom, ropogás vagy remegés jelentkezik, az edzést le kell állítani. Nézzen meg egy gyakorlatot a látás helyreállításához fizioterápiás gyakorlatok jelentősen felgyorsíthatják a regenerációs folyamatokat.

A váll sérülése különleges gyakorlatokat és egyértelmű adagolást igényel. A gyakorlatok enyhítik a fájdalmat és helyreállíthatják a normál vérkeringést.

A bemutatott csonttörések esetén: Húzza meg a sérült végtagot, és tartsa ebben a helyzetben; Hajtson végre ingaszerű mozgásokat; Dobj egy végtagot a hátsó és a fej mögött; A kéz hajlítása és meghajlítása.

Навигация по записям

Az ismétlési arány hat-tízszeres. Amint a kóros tünetek eltűnnek, növekszik az ismétlések száma és továbblép a súlyokkal végzett gyakorlatokhoz.

A váll elmozdulása után, két nappal a sérülés után, fizikoterápiás gyakorlatokra van szükség. Az ilyen gyakorlatok feladata az ízületi felületek pontos kapcsolatának helyreállítása és a szalagok megerősítése. Végül is a nyálkahártya készülék szerepe ebben a sérülésben különösen nagy. A kötések helyreállítása torna segítségével lehetővé teszi a kívánt eredmények gyors elérését.

A gyakorlatokat az ujjaival, az ecsettel történő mozgásokkal szemész monor elkezdenie hajlítás, nyújtás, forgatás. Ezután a mozgások fokozatosan "emelkednek" a vállízület felé.

Végezzen ugyanazokat a mozgásokat, mint az előző patológiánál. Komplikációk hiányában és a gyakorlatok helyes, szisztematikus végrehajtása hiányában az elveszett funkciók két-három hónapon belül helyreállíthatók. A vállízület sérüléseinek edzésének fő feladata a funkció helyreállítása.

A váll sérülést követő helyreállítási gyakorlatait a személy egyedi jellemzőinek és a sérülés jellegének figyelembevételével kell kiválasztani. Minimális súlyokkal kell elkezdenie az edzést. Fokozatosan növelni kell a testmozgás intenzitását és a súlyt. A kulcsszó: "fokozatosan".

Nem kell üldöznie az elveszett formát. A megfelelő megközelítés mellett az edzés minden bizonnyal visszaállítja azt. Az nézzen meg egy gyakorlatot a látás helyreállításához alapos bemelegítéssel kezdődik. Ez felmelegíti a váll izmait és megvédi magát az új sérülésektől. Milyen gyakorlatokat lehet tenni az edzőteremben ebben a helyzetben? Mindent írunk részletesen.

Helyreállítsa a látás gyakorlatait a szem számára

Ne feledje - a helyes technikát követjük. Nincs testmozgás! Alaphelyzet - álljon egyenesen, a lábak vállszinten fekve, a zoknit kissé kifelé; A súlyzót úgy tartjuk, hogy a tenyerek befelé nézzenek.

Tartsa a kezét egyenesen. Bízunk benne; Mély lélegzetet. Tartsa levegőt. Ebben az intervallumban végezzük el a mozgást; Győződjön meg arról, hogy karjai kissé meghajlottak a könyökízületeknél; Hagyja el a deltoid izom felső szélét, hagyja abba az emelést; Nézzen meg egy gyakorlatot a látás helyreállításához lélegezzen ki, miközben leengedi a karját. A súlyzó szorosan rögzítve van a kezében.

A felső végtagok kissé a csípő előtt vannak. A hát egyenes. Enyhe hajlítás a könyökízületben. Grip - semleges vagy felső; Fokozatosan emelje fel a kagylókat. A könyökízületek rögzítve vannak. Csak deltákkal dolgozunk; Ügyeljen arra, hogy keze ne térjen el egymástól és ne derüljön össze; Amikor a súlyzó elérte a delta felső szélét - fokozatosan engedje le őket.

Legújabb blogbejegyzés

A súlyzókkal és a súlyzóval egyaránt előadhat. Egyenesen állunk. A hátsó rögzített. A lábak vállakkal szélesek, térdre hajlítva.

Kategóriák

Semleges fogantyúval tartjuk a súlyzókat. A vállak ki vannak helyezve; Emelje fel vállát simán. Amikor elérték a felső pontot, egy-két másodpercig rögzítjük őket ebben a helyzetben; Fokozatosan engedje le a vállakat eredeti helyzetükbe.

Szalaggal súlyzóval végrehajtó technika szinte azonos. Az egyetlen különbség az, hogy a rudat a felső markolat úgy tartja, hogy a karok vállak szélességben vannak egymástól, és a hátsó rész kissé meg van hajlítva.

Testhelyzet: a lábak vállmagasságban vagy kissé szélesebbek, térdízületeken hajlítva. A hátsó rész kissé meg van hajlítva az ágyéki részben, a test kissé előrehajolva; Markolat - felső. A karok kissé szélesebbek, mint a vállak. Gyógyítható-e a látás 2-vel könyök egyenes; Inspirációt követően húzzuk meg a lövedéket a has szintjére; Légzés közben fokozatosan engedje le a rudat. Az ágyék rögzítve van.

A szemek feltöltése: a látás helyreállítása és javítása - A látás töltésének helyreállítása

Mivel elsősorban a porc sérült, különös figyelmet kell fordítani a kondroprotektorok befogadására. Rendszeres használatuk megvédi a porcot és az ízületeket a kopástól. Ezen adalékanyagok poszt-traumás időszakban történő használata lehetővé teszi a sérült szövetek gyorsabb helyreállítását.

De ne ess kétségbe, ha megsérült.