Gyakorlatok a látás javítására a jógaban. Látásjavító gyakorlatok (1. rész) - Fényár: pozitív gondolatok

gyakorlatok a látás javítására a jógaban

Címkék: látásjavító gyakorlatok éleslátás szemtorna Szerző: red-orange am Napjainkban rengetegen hordanak szemüveget, s orvoshoz fordulva mind erősebb és erősebb lencsét kapnak.

A látás gyorsan beáll

Ez a folyamat megállítható, mi több: éles látásunkat visszanyerhetjük kitartó munkával. Sokan nem értik, miért romlik a látásuk, hisz ott a szemüveg, amely téves elgondolás szerint arra hivatott lenni, hogy megállítsa ezt a folyamatot.

Ahhoz, hogy megértsük, miért káros valójában a szemüveg melyből mára már divatcikk lettahhoz a szem működési elvét kell röviden vázolnunk. A szemünk, vagyis a szemgolyó egy majdnem gömb alakú szerv, amely a különböző mozgási irányok során változtatja alakját a szemizmok segítségével.

Jóga, hogyan lehet javítani a látást

A szemizmok kulcsfontosságú szereppel bírnak az éleslátásban. Általában az éleslátásért felelős izmok a sok, órahosszig tartó egy pontba történő nézés következtében megmerevednek. Legfőbb ellensége a szemünknek a monitor és a tv.

Kínai meridiántorna

Kevesebbet is pislogunk olyankor, ami szintén káros. Miután érzékeljük az éleslátás elvesztését, szemüveggel pótoljuk azt, mely a szemizmok merevségére még rátesz egy lapáttal.

Kapcsolat Szemjóga, avagy nézzünk ennek a mélyére!

A szemüveg ugyanis arra készteti a szemet, hogy bizonyos pontból nézze az üvegen kersztül a tárgyakat. Ennek során még kevesebbet pislogunk, még jobban megfeszülnek a szemizmok, s még inkább romlani fog a látásunk.

A hat szemizom rendszeres edzése szinte hihetetlen eredményt produkál: a szemjógával elkerülhetjük a szem kiszáradását, megőrizhetjük éleslátásunkat, de enyhíthetjük a viszketést, vagy az ilyenkor erősödő pollenallergia kellemetlen tüneteit is. Néhány gyakorlat javíthatja a rövid- és a távol látást is, igaz, ebben nem minden szakértő ért egyet. Lássuk az öt mozdulatsort!

Ebből is látszik, hogy a szemüveg gyakorlatok a látás javítására a jógaban rövidtávon kisegít minket, hosszútávon viszont csak árt nekünk. Ha szeretnénk visszanyerni régi látásunkat, legelőször is a szemüvegünktől meg kell szabadulnunk. A szemet vissza kell szoktatni a természetes látáshoz, nézéshez. Otthon ne hordjuk a szemüvegünket, vagy ha nagyon rossz a látásunk, akkor is legalább pár órán keresztül tevékenykedjünk szemüveg nélkül.

Első cikkünkben a bevezető, lazító gyakorlatokat szeretnénk bemutatni. Fontos, hogy a bevezető gyakorlatokra időt szánjunk, ugyanis a szemizomerősítő-gyakorlatok során elengedhetetlen, hogy minél lazábbak legyenek az izmok. Íme, a lazító gyakorlatok: 1. Hideg víz Szemünket naponta háromszor mossuk meg hideg vízzel.

Érezni fogjuk a hatását közvetlenül utána. A hideg víz hatására felélénkülnek a sejtek, ellazul a szem. Miután megmostuk a szemünket, törölközővel gyengéden masszírozzuk át, s csak ezután nyissuk ki először a szemünket.

Dobd el a szemüveged! 4 szuper gyakorlat látásod javításáért. Éveket fiatalodhat a szemed!

Bármikor elvégezhető ez a gyakorlat. Ha úgy érezzük, kicsit feszül a szemünk, vagy fáj, érdemes hideg vízzel megmosnunk.

emberi látás a nap folyamán

Utána gyakorlatok a látás javítására a jógaban jobban fogjuk érezni magunkat. Napfény A napfénynek szintén hasonló lazító hatása van, mint a víznek.

Látásjavító gyakorlatok

Ezt a gyakorlatot naponta háromszor végezzük persze ez függ az időjárástól is. Behunyt szemünkkel forduljunk a nap irányába, és lassan forgassuk fejünket jobbra-balra, hogy a szem minden oldalát egyenlően érje a fény.

A gyakorlatot percig végezzük. Pislogás Furának tűnhet, hogy ez is idetartozik, hisz az ember akaratlanul is pislog. Igen ám, de az, aki szemüveget visel évek óta, annál ez a természetes folyamat kihagy. A szemüveges ember sokkal ritkábban pislog.

Szemjóga 5 lépésben!

A feladat egyszerű: erőltetés nélkül pislogjunk kb. Egy idő után majd azt fogjuk észrevenni, hogy magunktól nem tudatosan egyre többet pislogunk, visszatérve a természetes látás pislogási rendjéhez. Ehhez persze elengedhetetlen lenne a szemüveg teljes elhagyása, ám a munka és egyéb szemüveg nélkül elvégezhetetlen tevékenységek miatt ez a folyamat sokkal lassabb. De ne keseredjünk el, hisz kitartó gyakorlással eredményeket érhetünk el! Tenyerezés Ez a módszer roppant egyszerű, ám sokan az időtartalma miatt inkább ki szokták hagyni a gyakorlatok közül, pedig éppoly fontos, mint a többi.

A gyakorlat kb. A lényege, hogy tenyerünket a szemünkre tesszük elsötétítve azt, ezzel elősegítve a szemizmok ellazulását. A legjobb, ha kényelmesen leülünk, könyökünkkel a térdünkre támaszkodunk. A szem ellazultságát az egyre nagyobb sötéség jelzi. Minél feketébben látunk, annál lazábbak a szemizmok.

lehetséges-e szülni, ha rövidlátás

Közben szellemileg is relaxálódunk, hisz ilyenkor befelé figyelünk. A látás javulásában fontos szerepe van egyébként a kipihentségnek, stesszmentességnek is. Még azok is, homályos látás szemfájdalom nem hordanak szemüveget, bizonyára észreveszik, hogy néha mintha kicsit összemosottabban látnának.

Ez általában az idegi túlterheltség miatt szokott előfordulni. Ilyen szempontból kiváló ez a gyakorlat, hisz nemcsak a szemet lazítja el, de szellemileg is pihentet.

Lebegés A szem és szemkörnyéki izmok ellazítására remek gyakorlat a lebegés. Álljunk kis terpeszbe, majd ringassuk a testünket jobbra-balra. Érdemes egy ablak elé beállni és azt figyelni. A feladat során az ablakot ellentétesen mozgónak fogjuk látni.

Néha rövidebb időre csukjuk be a szemünket, és úgy folytassuk a gyakorlatot. Mikor csukva van a szemünk, továbbra is gondolatban lássuk magunk előtt a mozgó ablakot. Majd nyissuk ki, és így tovább.

Fordított ászanák és rövidlátás

Bónusz: Stresszoldás a szemünkért. Mindenképp fontos, hogy az idegrendszerünk ne legyen a stressz miatt túlterhelt. Különböző stresszoldó technikák léteznek a stressz csökkentésére.

Eyal Shifroni: A fordított testhelyzetekről Életünk során a testhelyzeteink 99 százalékában a fejünk feljebb helyezkedik el, mint a szívünk állás, ülésvagy esetleg egy vonalban fekvés. Ezen ászanák azok, amelyek kivitelezése során ez megváltozik, és ezáltal számos kedvező élettani hatást fejtenek ki. A test bonyolult szervrendszerek összessége, melyek működését röviden áttekintve megvizsgálom, hogy ezen ászanacsoport hogyan hat kedvezően rájuk. Az idegrendszer Az idegrendszer fő kommunikációs és összehangoló hálózatként jelen van mindenhol a szervezetben.

Számomra bevált módszer, mellyel végigmasszírozom magam. Masszírozzuk körkörös mozdulatokkal több vonalban a homlokot végig. Jobb kezünkkel az óramutató járásával megegyezően, bal kezünkkel pedig azzal ellentétesen.

a látás jellemzői idős korban

Két ujjal tegyük ezt. Miután alaposan végigmasszíroztuk két-három sávban a homlokot felülről haladjunk lefeléjöhet a szem.

Dörzsöljük össze a tenyerünket, és tegyük egy-két percre a szemünkre. A szemgödröt ujjunkkal masszírozzuk át lassan. A felső szemgödör-részt a hüvelykujjunkkal, az alsó szemgödör-részt pedig mutatóujjunkkal masszírozzuk át, mindkét esetben belülről kifelé haladva. Ezután az orrunkat tenyerünkkel jobbra, majd balra "simogassuk át". Az orrnyeregnél húzgáljuk lefelé a kezünket, akár lehet kicsit erősebben is.

Ahogy jobban esik. Lényegében most a homloktól lefelé visszük a stresszt 6. A száj következik. Szintén körkörös mozdulattal először a felső, majd az alsó ínyünket masszírozzuk át.

Ezt egyébként ettől függetlenül is fontos lenne, hisz megelőzi a fogínyvérzést, ínysorvadást! Dörzsöljük át gyakorlatok a látás javítására a jógaban arcunkat, arccsontot fel-le mozdulatokkal. Majd a halántékot is szintén le-fel mozdulatokkal.

myopia problémák

A fülünket is át kell picit fülünk mögött is, alulról felfelé haladvamajd a fejbőrt is alaposan, ezzel élénkítve a hajhagymákat. Nagyon fontos még a nyakszirt koponya hátsó-alsó részének átdörzsölése körkörösenmajd innen visszük le a nyakon keresztül a stresszt.

  • A látás ostegmatizmusa
  • Mi a c típusú látásromlás
  • Jóga szemek és látás
  • Címkék: látásjavító gyakorlatok éleslátás szemtorna Szerző: red-orange am Az első részben olyan gyakorlatokról olvashattunk, amelyek szemizmainkat pihentetik, lazítják el.

A nyakszirt részéről lefelé húzó, masszírozó mozdulatokat teszünk, végigmegyünk a nyakon a vállakig, lapockáig. Lényegében ameddig a kezünk ér. Jó gyakorlást!

Érdekestémák