Vitaminok a nők látásához. Mikrotápanyagok a Centrumban
A szürke hályog nem törvényszerű?
Ennek ellenére sokan nem tudják, hogy látást vet mikrotápanyagok lényegesek a szem számára. A fejlett világban az időskori makuladegeneráció AMD és a szürkehályog a vakság fő okai.
Vitaminok, nyomelemek, antioxidánsok és telítetlen zsírsavak jól megválasztott kombinációja csökkentheti ezeknek a súlyos megbetegedéseknek a kockázatát, és hozzájárulhat ahhoz, hogy a látás minél tovább megtartott legyen. Az öregedő szem számára fontos mikrotápanyagok Antioxidáns vitaminok a nők látásához vitaminok: Béta-karotin, C-vitamin, E-vitamin Nyomelemek: elsősorban cink Karotinoidok: elsősorban lutein és zeaxantin Többszörösen telítetlen, ómegazsírsavak elsősorban eikozapentaénsav EPA és dokozahexaénsav DHA Antioxidáns-koktél Az antioxidáns hatású vitaminok A- C- és E-vitaminok és a cink hatásos szemvédők.
72. Nagyító alatt a monokomponensű D-vitaminok
Az éveken keresztüli rendszeres adagolásuk mintegy 25 százalékkal csökkentheti az időskori makuladegeneráció kialakulásának kockázatát. A nemzetközi vizsgálatokban napi 10 mg lutein vitaminok a nők látásához 2 mg zeaxantin fogyasztásával érték el a szem számára kedvező élettani hatásokat.
Nem árt tehát pótolni azt a mennyiséget, ami a szem számára hiányzik! A lutein és a zeaxantin adagolása akár harmadával csökkenti a szürkehályogműtét szükségességét azoknál, akiknek a szervezetébe a táplálkozással egyébként kevés karotinoid jut be. Napi legalább mg DHA Ha az Omegazsírsavakban azaz EPA-ban és DHA-ban is dús mélytengeri halak heti gyakorisággal szerepelnek az étlapon, akkor jelentősen csökkenthető a korai életkorban kifejlődő időskori makuladegeneráció gyakorisága.
- A-vitamin fontossága és hiányának tünetei
- Mi a hiperópia és a rövidlátás
- Hogyan erősíthető az igénybe vett szem?
- Amikor a látás helyreáll a szülés után
- Van esély a szürke hályog megelőzésére?
Az ennél gyakoribb halfogyasztás pedig akár felére csökkentheti az időskori makuladegeneráció bizonyos formáinak az előfordulási kockázatát. Érdemes tájékozódni, hogy mennyi DHA van egy napi adagnyi szemvitaminban!
- Mit együnk a jó látásért? - HáziPatika
- Szülés látással 4
- A-vitamin hiány - EgészségKalauz
- Legjobb technikák a látás javítására
- Az A-vitamin leggyakrabban növényi élelmiszerekből, provitamin béta karotin formájában jut a szervezetbe.
Noha a normál látás fenntartásához való hozzájárulás legalább napi mg DHA bevitel esetén mondható el, a vizsgálatok arról tanúskodnak, hogy a DHA-hoz köthető kedvező hatás még nagyobb, ha napi legalább mg DHA-t szednek. Budai Marianna PhD. An eye on nutrition: The role of vitamins, essential fatty acids, and antioxidants in age-reletaed macular degeneration, dry eye syndrome, and cataract.
Clin Dermatol ; Forrás: egeszsegkalauz.
