Jógaórák és látás
Ezeket az információkat a legelső jógakönyvemből szedtem, aminek a szerzője T. Vasziljev, és ben adták ki Moszkvában természetesen oroszul. Szóval akkor: A szemek számára előírt jógaórák és látás általában a szemek bizonyos pontokra történő rögzítéséből, illetve a szemgolyók és a szemhéjak bizonyos típusú mozgatásából állnak.
Category Archives
Azt hiszem, mindenki számára egyértelmű, hogy miért fontos a jó látás. A szemjóga-gyakorlatok segítségével helyreállítható az éleslátás, méghozzá attól függetlenül, hogy milyen rendellenességünk van rövidlátás vagy távollátás. A siker mértéke a gyakorló eltökéltségétől és erőfeszítésétől függ. Az általános vélemény szerint az időskori látásromlásra nem hatnak a gyakorlatok. Ez nem így van.
Természetesen több erőfeszítésbe kerül, mint fiatal korban. Lassúbb lesz a javulás, de kitartó erőfeszítés esetén mindenképpen be fog következni. Éppen ezért még a kiváló látással rendelkező jógik is végzik a Trátaka látás-fixáció különböző változatait. Ez pedig éppenséggel segít megelőzni az időskori látásromlást. Ne feledjük, hogy a szemek funkciója szorosan összefügg az egész testünk állapotával, és kifejezetten az idegrendszer, illetve az anyagcsere működésével.
Éppen ezért a szemgyakorlatok mellett fenn kell tartani a szervezet általános egészségi állapotát, gyakorolni kell az ászanákat, a jógaórák és látás, méregteleníteni kell és oda kell figyelni a táplálkozásra.
A szemgyakorlatokat naponta kétszer végezzük. A gyertyaláng-nézést jobb este végezni. A váltott közelre-távolra nézést bármikor gyakorolhatjuk.
Elegendő napi 2×10 percet jógaórák és látás. Természetesen, ha van idő akkor többet is lehet gyakorolni. Csak addig gyakoroljunk, amíg jól esik, ne erőltessük túl magunkat.
SZEMTORNA AZ ÉLES LÁTÁSÉRT
A közel-távolra nézés, a pislogás, szemmasszázs és szemöblítés után bármit lehet csinálni. A többi gyakorlat után 20 percig ne olvassunk, tévézzünk, számítógépezzünk. A szemek ellazítása Állva, ülve vagy fekve találjunk egy stabil helyzetet. A látómezőben ne legyenek élénken világító tárgyak. Hunyjuk be a szemünket, lazítsuk el a szemhéjakat. Gondolatban simítsuk meg a szemgolyókat a puha-meleg ujjainkkal.
JógaKlikk Blog
Érezzük, ahogy a szemgolyók passzívan fekszenek a szemgödrökben. Az egész testet lazítsuk bele, de főleg a szemeket.
A melegség és nehézség után könnyedséget kell érezni, majd a szemből fakadó érzeteknek meg kell szűnnie. Akármeddig fenntarthatjuk ezt az állapotot. A szemgyakorlatok között másodpercig, külön vagy a végén percig is lehet végezni. A horizont nézése Üljünk vagy álljunk egyenes háttal.
JógaKLIKK - Jógaórák egy kattintásra
Irányítsuk a tekintetünket a horizontra, vagy bármilyen távoli tárgyra. Végezzük néhány percig, majd lazítsuk el a szemeket. Fárasztó szemmunka során legalább két óránként ismételjük meg.
Mindkettő gyakorlat lazítja, pihenteti a szemeket. Pislogás Üljünk szilárd helyzetbe. Gyors egymásutánban hunyjuk be és nyissuk ki a szemünket pislogjunk. Végezzük másodpercig.
Minden napra egy csakra - 7 napos jógakihívás
Hatás: ez a gyakorlat pihenteti a szemeket, és javítja a szemek vérellátását. A jógaórák és látás gyakorlatok közben vegyünk fel szilárd ülőhelyzetet, és lazítsuk el a test és az arc izmait. Orrhegy-nézés aghócsarí-mudrá Nézzünk az orrunk hegyére. Ha a szemizmok mozgékonyak, akkor az orrcimpákat, és a felső ajkunk fölötti bőrt is látjuk.
Tökéletes látás jóga letöltés
Folyamatosan nézzük, de ne erőltessük a szemünket, és ne pislogjunk. Ne gondoljunk semmire, és ne eresszük le a fejünket. Eleinte másodpercig végezzük, amíg el nem kezd könnyezni, később percig is tudjuk feszültség nélkül nézni.
- Online jóga a látás helyreállításához
- Szemjóga - Jógapont - Minden, ami jóga
- Március hónap témája - a Harmadik Szem Március hónap témája - a Harmadik Szem hozzászólás Fejfájás, látás zavarok, rövidlátás, orrdugulás, homlok- vagy arcüreg gyulladás, hormonháztartással kapcsolatos problémák — ha ezek közül valamelyik jellemző rád, érdemes tudatosan dolgoznod a Harmadik Szem Csakrádon, mert lehet, hogy ez a fontos energiaközpont kibillent az egyensúlyából.
- Az olvasás káros a látásra
- Javítja a látást milyen vitaminokat
Utána lazítsunk. Szemöldökcsakra-nézés szambháví-mudrá Emeljök a tekintetet a két szemöldök közé. A fej egyenes, nyugodtan, erőlködés nélkül nézünk.
Eleinte csak pár másodpercig fog sikerülni. Ebben az esetben ismételjük többször, majd növeljük az időtartamot néhány percre. Ez a gyakorlat a többinél is jobban erősíti az elme koncentrációs képességét, és felkészít a meditációs gyakorlatokra. Vállnézés Üljünk egyenes háttal, a fej egyenesen előre néz.
Szöget záródó glaukóma okai 10 perces, kímélő jóga gyakorlatsort mutatunk kezdőknek, amely ugyanolyan hatásos, mint egy haladó program. Ezeket a jógagyakorlatokat. Swami Vivekananda: Patanjali jóga-szutráinak kommentárja. Az OM ismétlésének és átgondolásának első eredménye a belső látás erejének mindig.
Fordítsuk a tekintetünket a jobb vállunkra, és szemléljük figyelmesen. Ne fordítsuk el a fejünket. Ugyanígy tegyünk a bal vállal is. E három gyakorlat javítja a szemlencse fókuszálási képességeit és javítja az elme koncentrációját is. Szemkörzés Üljünk szilárd helyzetbe, egyenes gerinccel és nyakkal.
A látás helyreállításának szabályai
Nézzünk fölfelé és kezdjük el forgatni a tekintetet az óramutatóval megegyező irányba. Eleinte egy folyamatos kört csináljunk egy irányba, utána egyet a másikba.
Később elmehetünk körig is egy irányba. A fejet ne forgassuk közben.
Március hónap témája - a Harmadik Szem
Szemforgatás Ebben a gyakorlatban a látómező egyik szélétől az átellenesig visszük a tekintetet. Föl-le, jobbra-balra, jobb alsó-bal fölső, jobb fölső-bal alsó. Ez egy kör, mindegyik sarokban tartsuk a tekintetet öt másodpercig. Ismételjük percig, lazítsunk. Ezek a gyakorlatok erősítik a szemizmokat, ezáltal javítva a fókuszálás képességet.