A vitamin felelős a látásért, Mit együnk a jó látásért?
Parker RS. J Nutr ; —
Az A-vitamin szerepe Olvasási idő: 3 perc Manapság a zsírban oldódó vitaminok közül leginkább a D- és K-vitaminokat emlegetik előszeretettel az emberek. Azonban az A- és az E-vitaminokról sem szabadna megfeledkezni. Mostani cikkemben az A-vitamin legfontosabb hatásairól lesz szó.
Mint ahogyan az előbb említettem az A-vitamin is egy zsírban oldódó vitamin.
Táplálékainkban 2 főbb formában van jelen. A növényekben provitaminként, előformájában, azaz karotinok pl.
Béta-karotin formában az állati termékekben pedig retinol, illetve retinoidok alakjában található. Az A-vitamin különböző formái más-más hatásokért felelősek.
Az A-vitamin: előnyök és hátrányok
Az átalakulás ugyanakkor sok embernél alacsony hatásfokú, melynek több oka is lehet Ennek legfőbb okai az emésztőrendszeri problémák, mint az irritábilis bél szindróma, lyukas-bél szindróma, gyenge epesav termelés illetve az antibiotikumok károsítása.
Továbbá a gyenge gyomorsav is hozzájárulhat alacsony szintjéhez.
FONTOS: Ha valakinek nagyon alacsony az A-vitamin szintje, az emésztőrendszeri regeneráción túl a Béta-karotint tartalmazó ételek mellett célszerű lehet olyan élelmiszert is fogyasztani, melyben Retinol formában van jelen.
Az A-vitaminnak Retinol nagyon fontos szerepe van a látásban, hiszen a retinában lévő egyik fontos fényérzékelő fotoreceptora rodopszin, alkotója.
Tartsa szem előtt látása megőrzését!
Tartós hiányában először a szürkületi vakság jelentkezhet, majd a fotoreceptor sejtek degenerációja miatt tartós látás romlás is kialakulhat. Ezáltal a külső kórokozók elleni barrier védelemben és az immunrendszer működésében is szerepe van.
A makula, azaz a sárgafolt, a retina középső részén található és az éles látásért felelős. Degenerációjának egyik oka az oxidatív stressz.
- Látásjavító vitaminok | A szem egészsége és a látás | CooperVision
- Sokan igyekszünk megfelelően táplálkozni, hogy fogyjunk és formába lendüljünk, ám a látásunk is ugyanolyan fontos.
- Mi a sötét látás
- MAKULA komplex AREDS 2 FORMULA A látás megőrzéséért
- A látás gyorsan leül miből
- Mit együnk a jó látásért? - HáziPatika
Ezért a karotinoidoknak pl. Ugyanis a lutein és zeaxantin nagy mennyiségben koncentrálódik a makulában. Antioxidáns, szabadgyök-fogó tulajdonságuknak köszönhetően csökkentik az oxidatív stressz káros következményeit. Éppen ezért étrendi pótlására mindenféleképpen figyelni érdemes.
- Milyen vitaminok segítik elő a tökéletes látást?
- A karotin túladagolásakor a bőr sárgára színeződhet - főleg a tenyéren és a talpon - ez azonban nem mérgező hatású.
- Látás mínusz 1 5 hány vonal
- Az A-vitamin szerepe - BodyWakes
Fontosabb Béta-karotin források: sárgarépa, zöld zöldségek, tökfélék, sárgadinnye, édesburgonya Fontosabb Retinol források: halmájolaj, máj ételek, lebegő látásélesség, zsíros halak A hatékonyságának növelése érdekében karotinoidokat, C-vitamint, E-vitamint, Omega3-at és kollagént tartalmazó ételek fogyasztására is érdemes figyelni. Étrend-kiegészítő formában csak nagyon a vitamin felelős a látásért esetben lehet indokolt pótlása azt is célszerű szakemberrel megbeszélni.
Ugyanis nagyobb dózisban mérgező lehet a szintetikus A-vitamin.
Személyre szabott vitaminajánlásra pedig táplálkozási tanácsadásaink keretén belül van lehetőség. Felhasznált irodalom: Az orvosi élettan tankönyve A. Sommer The role of oxidative stress in the pathogenesis of age-related macular degeneration M. Divya és mtsai, The psychosocial impact of acne, vitiligo, and psoriasis: a review C. Nguyen és mtsai, Effect of vitamin A on the hypothalamo-pituitary-thyroid axis J.
Morley és mtsai, A vitamin felelős a látásért of vitamin A and iodine deficiencies: effects on the pituitary-thyroid axis M. Pinto és mtsai,
- Milyen vitaminok felelősek a látásért
- Fontos például a következetes táplálkozás.
- Béres szemerő
- A D vitamin és a szem - AMD betegség és kezelése
- Kudo és gyenge látás
- Szem vitamin a látás megőrzésért | Lutein, Béta karotin - MYPROTEIN™